“Seja qual for a tarefa, fa\u00e7a-a devagar com calma, em plena consci\u00eancia, portanto n\u00e3o a fa\u00e7a com o objectivo de a despachar. Fa\u00e7a tudo de uma forma relaxada, com toda a sua aten\u00e7\u00e3o”
Thich Nhat Hanh, Zen Master<\/p>\n
No nosso dia-a-dia, temos a tend\u00eancia de “correr” pelas nossas tarefas, tentando despach\u00e1-las, tentando acabar o m\u00e1ximo poss\u00edvel em cada dia, acelarando nos nossos carros para o nosso destino, correndo para fazer o que precisamos de fazer e depois saindo para correr para o nosso novo destino.<\/p>\n
Infelizmente, muitas vezes s\u00f3 nos apercebemos qual \u00e9 a loucura que tudo representa quando chegamos ao nosso destino final<\/b><\/p>\n
Chegamos muitas vezes ao fim de cada dia exaustos e stressados por causa de toda a press\u00e3o e caos das tarefas do dia. N\u00e3o temos tempo para o que \u00e9 realmente importante para n\u00f3s, para aquilo que n\u00f3s realmente queremos fazer, para passr tempo com os nossos amados, para nos dedicarmos ao que realmente gostamos de fazer.<\/p>\n
No entanto, as coisas n\u00e3o t\u00eam que ser assim. \u00c9 poss\u00edvel viver uma vida mais simples, uma em que n\u00f3s apreciamos cada actividade, em que estamos presentes em tudo (ou quase tudo) o que fazemos, onde estamos satisfeitos em vez de estarmos a acelarar para acabar as coisas.<\/p>\n
Se isto lhe interessa, observemos ent\u00e3o algumas sugest\u00f5es para viver uma vida simples, pac\u00edfica e satisfeita:<\/p>\n
1. O que \u00e9 importante<\/b> Primeiro, d\u00ea um passo atr\u00e1s e pense sobre aquilo que \u00e9 realmente importante para si. O que \u00e9 que gostaria realmente de estar a fazer, com quem gostaria de passar o seu tempo, o que gostava de conseguir com o seu trabalho? Fa\u00e7a uma pequena lista de 4-5 coisas para a sua vida, 4-5 pessoas com quem gostaria de passar o seu tempo, 4-5 coisas que gostaria de conseguir fazer no trabalho.
2. Examine os seus compromissos.<\/b> Uma grande poarte do problema \u00e9 que as nossas vidas est\u00e3o demasiado cheias. N\u00f3s n\u00e3o conseguimos fazer tudo aquilo que nos comprometemos fazer, e certamente n\u00e3o conseguir apreciar se estamos a tentar fazer tudo. Aceite que n\u00e3o \u00e9 capaz de fazer tudo, saiba que quer fazer o que \u00e9 importante para si e tente eliminar os compromissos que n\u00e3o s\u00e3o importantes.
3. Fa\u00e7a menos cada dia<\/b> N\u00e3o encha o seu dia com coisas para fazer. Acabar\u00e1 por estar a correr de um lado para o outro para conseguir fazer tudo. Se normalmente tentar (e falhar) fazer 7 a 10 coisas, em vez disso fa\u00e7a 3 coisas importantes (juntamente com outras 3 pequenas coisas se conseguir terminar as importantes). Isto dar-lhe-\u00e1 tempos para fazer o que precisa de fazer, sem pressas.
4.Deixe espa\u00e7o entre tarefas e compromissos.<\/b> Outro erro \u00e9 tentar agendar compromissos ou tarefas uns seguidos dos outros. Isto n\u00e3o deixa qualquer margem de manobra para o caso de um deles demorar mais tempo que o previst (o que quase sempre acontece), deixa tamb\u00e9m uma sensa\u00e7\u00e3o de stress, de press\u00e3o durante o dia. Em vez disso, deixe um espa\u00e7o confort\u00e1vel entre cada compromisso ou tarefa, permitindo-lhe assim que se concentre melhor em cada coisa.
5. Elimine o m\u00e1ximo poss\u00edvel da sua lista a-fazer.<\/b> N\u00e3o consegue fazer tudo o que est\u00e1 na sua lista. Mesmo que conseguisse, mais coisas surgiriam. Simplifique a sua lista de afazeres ao m\u00e1ximo poss\u00edvel, reduzindo tudo ao essencial. ISto ir\u00e1 permitir que tenha menos pressa e que se concentre no que \u00e9 importante.
6. Agora, abrande e aprecie cada tarefa.<\/b> Esta \u00e1 a sugest\u00e3o mais importante deste artigo. Leia-a duas vezes. O que quer que esteja a fazer, seja uma tarefa de trabalho, tomar um banho, lavar os dentes, cozinhar o jantar ou conduzindo para o trabalho, abrande. Aprecie o que est\u00e1 a fazer. Preste aten\u00e7\u00e3o em vez de pensar noutras coisas. Esteja “no momento”. Isto n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, pelo que muitas vezes se esquecer\u00e1 disto. Mas encontre uma maneira de se lembrar. A n\u00e3o ser que a tarefa envolva dor real, n\u00e3o h\u00e1 nada que n\u00e3o se possa apreciar se lhe der a devida aten\u00e7\u00e3o.
7. Tarefa \u00fanica.<\/b> Isto \u00e9 uma esp\u00e9cie de um mantra, a maneira como falo de como fazer apenas uma tarefa de cada vez. mas \u00e9 um ponto importante para mim, e para este artigo. Fa\u00e7a uma coisa de cada vez e fa\u00e7a-a bem.
8. Coma devagar.<\/b> Isto \u00e9 apenas uma aplica\u00e7\u00e3o mais espec\u00edfica da sugest\u00e3o n\u00famero 6, mas \u00e9 algo que fazemos todos os dias, portanto merece especial aten\u00e7\u00e3o.
9. Conduza devagar<\/b> Outra aplica\u00e7\u00e3o do mesmo princ\u00edpio, conduzir \u00e9 algo que fazemos muitas vezes sem consci\u00eancia real do que estamos a fazer e faz\u00eamo-lo muito acelarados. Em vez disso, abrande e aprecie a viagem.
10. Elimine o stress.<\/b> Encontre os elementos de stress na sua vida e tente elimin\u00e1-los.
11. Arranje tempo para estar consigo pr\u00f3prio.<\/b> A acrescentar ao abrandamento e \u00e0 aprecia\u00e7\u00e3o das tarefas que fazemos e fazermos menos tarefas, \u00e9 tamb\u00e9m importante termos tempo para n\u00f3s pr\u00f3prios.
12. N\u00e3o fa\u00e7a nada.<\/b> \u00e0s vezes \u00e9 bom esquecermo-nos de fazer as coisas e n\u00e3o fazermos nada.
13. Encontre pequenos prazeres simples durante o seu dia.<\/b> Saber quais s\u00e3o os seus pequenos prazeres e ter alguns deles durante o seu dia, podem fazer muito para tornar a sua vida mais alegre.
14. Pratique a sua presen\u00e7a.<\/b> Pode praticar estar presente no momento a qualquer altura do dia.<\/p>\n